B6-vitamin (Piridoxin) – Az agykémia szabályozója

A B6-vitamin több mint 100 enzimreakcióban vesz részt, főként az aminosavak és fehérjék metabolizmusában.

Miért különleges? Kulcsszerepet játszik neurotranszmitterek – az agy kémiai hírvivői – előállításában, beleértve a szerotonint (boldogsághormon) és a dopamint. Ezért hatással van hangulatunkra és kognitív funkcióinkra.

Immunrendszer támogató: A B6-vitamin segíti az immunrendszer működését és a hemoglobin (vörösvérsejtek oxigénszállító fehérjéje) termelődését.

Források: Csirkemell, lazac, tonhal, csicseriborsó, banán, spenót és burgonya héjával együtt fogyasztva.

Figyelem: Nagy dózisban (napi 200mg felett huzamosabb ideig) idegrendszeri károsodást okozhat, ezért kiegészítőknél óvatosság szükséges.